Ausbildung
Отжимания на брусьях
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
Start
Set 1
1 round
15
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 90 sеc
15
Gültigkeit
Ab Roller
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
15
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
15
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
15
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
13
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
16
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
15
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
14
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest: 150 sеc
13
Gültigkeit
x
10
kg
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
12
Gültigkeit
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 sеc
12
Gültigkeit
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 120 sеc
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