Ausbildung
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Author: Silas
Start
Set 1
1 round
2
Gültigkeit
x
160
kg
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Front Box Jump
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Archer pull ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
30
sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
x
160
kg
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Front Box Jump
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Archer pull ups
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
30
sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
x
160
kg
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 sеc
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