Ausbildung
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
Start
Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
10
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 60 sеc
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