спина плечи и бицепс
Set 1
3 rounds
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 60 sеc, after the set 125 sеc
Set 2
3 rounds
20
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 60 sеc, after the set 125 sеc
Set 3
3 rounds
12
Gültigkeit
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Power Partials
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 sеc, after the set 125 sеc
Set 4
3 rounds
16
Gültigkeit
16
Gültigkeit
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 sеc
16
Gültigkeit
Hammer Curls
rest: 60 sеc, after the set 125 sеc

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