Ausbildung
ИлюшаCAR
Author: MiatriSs
Start
Set 1
1 round
15
Gültigkeit
Knuckle Pushups
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 60 sеc
20
Gültigkeit
Bench dips
rest: 60 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
12
Gültigkeit
Knuckle Pushups
rest: 60 sеc
4
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Bench dips
rest: 60 sеc
4
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
8
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bench dips
rest: 40 sеc
3
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 100 sеc
Set 4
1 round
6
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 20 sеc
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 20 sеc
7
Gültigkeit
Bench dips
rest: 20 sеc
3
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 240 sеc
Set 5
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 6
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 7
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 8
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 9
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 10
1 round
5
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 90 sеc
3
Gültigkeit
Australian chin-ups
rest after the set: 60 sеc
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