Ausbildung
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Start
Set 1
1 round
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Gültigkeit
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Gültigkeit
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
16
Gültigkeit
Squats
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Gültigkeit
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 45 sеc
16
Gültigkeit
Squats
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Gültigkeit
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
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