Ausbildung
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Start
Set 1
1 round
20
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 30 sеc
100
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
50
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
50
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
900
sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
15
Gültigkeit
Oblique Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 6
3 rounds
15
Gültigkeit
Lying down leg raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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