Training programs » One hundred days
Day 12
Set 1
1 round
600
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 185 sеc
Set 2
1 round
10
Gültigkeit
Махи с гантелями
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Front Squat
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Бой с тенью
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 sеc
Set 3
1 round
10
Gültigkeit
Махи с гантелями
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Front Squat
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Бой с тенью
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 sеc
Set 4
1 round
10
Gültigkeit
Махи с гантелями
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Front Squat
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Бой с тенью
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 sеc
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