Training programs » One hundred days
Day 10
Set 1
1 round
600
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 185 sеc
Set 2
1 round
6+
Gültigkeit
Gironda Sternum Chins
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 sеc
Set 3
1 round
6+
Gültigkeit
Gironda Sternum Chins
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 sеc
Set 4
1 round
6+
Gültigkeit
Gironda Sternum Chins
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 sеc
ухх. нормально идет. остается еще после завтра и две следующие недели. потом меняю программу.
Senden