Ausbildung
Тренировка Ганнибала (BarD)
Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Start
Set 1
1 round
20
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
19
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
9
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
19
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
9
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
18
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
8
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
17
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
7
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
17
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
7
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
16
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
6
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
15
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 7
1 round
14
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
14
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
13
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
13
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
12
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 10
1 round
11
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
11
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 11
1 round
10
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 45 sеc
5
Gültigkeit
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 sеc
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