Training programs » Отжимания
Day 30
Set 1
1 round
max
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
3
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
6
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
9
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
18
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
21
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
24
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
27
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 60 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
max
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
sеc
Stretching
rest after the set: 180 sеc
Senden