Training programs » Отжимания
Day 9
Set 1
1 round
max
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
2
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
4
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
6
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
8
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
14
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
16
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
18
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 40 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
max
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
sеc
Stretching
rest after the set: 180 sеc
Senden