Ausbildung
Ноги
Author: Сергей Скуратов
Start
Set 1
1 round
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
60
sеc
High Knee Jog
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
60
sеc
High Knee Jog
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
60
sеc
High Knee Jog
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
60
sеc
High Knee Jog
rest after the set: 60 sеc
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