Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
1
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
3 rounds
5
Gültigkeit
Pullover
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Сaptain's rise
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
норм
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