Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
2 rounds
3
Gültigkeit
Pullover
rest: 30 sеc
3
Gültigkeit
Сaptain's rise
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
2 rounds
2
Gültigkeit
Eine Hand heben - 1 (jeder Hand)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
моя програма.
Senden