Školení
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
9
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
19
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
18
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
17
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
16
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
14
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
13
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
11
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
9
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
8
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
7
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 4
7 rounds
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 5
4 rounds
25
Platnost
Australian chin-ups
rest: 30 sek, after the set 60 sek
Set 6
4 rounds
15
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
Set 7
7 rounds
10
Platnost
Straight bar dips
rest: 30 sek, after the set 60 sek
zobrazit více
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
Poslat