Školení
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Začátek
Set 1
1 round
35
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek
45+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
37
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek
50+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
36
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek
45+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
37
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek
45+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
35
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 90 sek
43+
Platnost
Seated knee tucks
rest after the set: 100 sek
Set 2
1 round
60
sek
Runner's Stretch
rest: 90 sek
50+
Platnost
Incline Push-Ups
rest: 90 sek
60
sek
Runner's Stretch
rest: 90 sek
50+
Platnost
Incline Push-Ups
rest: 90 sek
60
sek
Runner's Stretch
rest: 90 sek
46+
Platnost
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 sek
Set 3
1 round
17
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek
12
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
16
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek
12
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 sek
пока два круга
норма
Poslat