Školení
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Začátek
Set 1
1 round
20+
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
45+
Platnost
Kliky
rest: 90 sek
40+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
20+
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
45+
Platnost
Kliky
rest: 90 sek
40+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
20+
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
45+
Platnost
Kliky
rest: 90 sek
40+
Platnost
Seated knee tucks
rest: 90 sek
20+
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
47+
Platnost
Kliky
rest: 90 sek
70+
Platnost
Seated knee tucks
rest after the set: 185 sek
Set 2
1 round
14
Platnost
Chin-Ups
rest: 90 sek
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek
14
Platnost
Chin-Ups
rest: 90 sek
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek
15
Platnost
Chin-Ups
rest: 90 sek
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 sek
Set 3
1 round
3
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
15
Platnost
Straight bar dips
rest: 90 sek
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
15
Platnost
Straight bar dips
rest: 90 sek
9
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
15
Platnost
Straight bar dips
rest: 90 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 90 sek
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 sek
Poslat