Školení
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Začátek
Set 1
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Negative chin-ups
5
Platnost
Australian chin-ups
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Negative chin-ups
5
Platnost
Australian chin-ups
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Negative chin-ups
5
Platnost
Australian chin-ups
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Negative chin-ups
5
Platnost
Australian chin-ups
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 5
1 round
3
Platnost
Přítahy
3
Platnost
Negative chin-ups
5
Platnost
Australian chin-ups
3
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
3
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 6
1 round
3
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
10
Platnost
Hanging knee raises
8
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Platnost
Leg raises on parallel bars
15
Platnost
Half Burpees
rest after the set: 60 sek
Set 7
1 round
3
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
10
Platnost
Hanging knee raises
8
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Platnost
Leg raises on parallel bars
15
Platnost
Half Burpees
rest after the set: 60 sek
Set 8
1 round
3
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
10
Platnost
Hanging knee raises
8
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Platnost
Leg raises on parallel bars
15
Platnost
Half Burpees
rest after the set: 60 sek
Poslat