Školení
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Začátek
Set 1
1 round
30+
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
21+
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
15+
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
12+
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
10+
Platnost
Přítahy
rest after the set: 180 sek
Set 2
1 round
35+
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
20+
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
20+
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
17+
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 180 sek
15+
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 180 sek
Set 3
1 round
12
Platnost
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sek
12
Platnost
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sek
10
Platnost
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sek
10
Platnost
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 sek
Set 4
1 round
20
Platnost
Standing Calf Raises
rest: 180 sek
20
Platnost
Standing Calf Raises
rest: 180 sek
20
Platnost
Standing Calf Raises
rest: 180 sek
20
Platnost
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 sek
Set 5
1 round
20
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 180 sek
20
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 sek
Poslat