#2

Školení

#2

Difficulty:

easy

Pace:

moderate

Author: J_JW

Bíceps, pecho, espalda.

Set 1

1 round

5

Platnost

Přítahy

12

Platnost

Kliky

5

Platnost

Negative chin-ups

15

Platnost

Incline Push-Ups

5

Platnost

Negative chin-ups

5

Platnost

Clapping Push-Up

5

Platnost

L-Sit Chin-Up

10

Platnost

Kliky

rest after the set: 240 sek

Set 2

1 round

5

Platnost

Přítahy

rest: 15 sek

12

Platnost

Kliky

rest: 15 sek

5

Platnost

Negative chin-ups

rest: 15 sek

15

Platnost

Incline Push-Ups

rest: 15 sek

5

Platnost

Negative chin-ups

rest: 15 sek

5

Platnost

Clapping Push-Up

rest: 15 sek

5

Platnost

L-Sit Chin-Up

rest: 15 sek

10

Platnost

Kliky

rest after the set: 180 sek

Set 3

1 round

6

Platnost

Přítahy

rest: 30 sek

15

Platnost

Kliky

rest: 30 sek

6

Platnost

Negative chin-ups

rest: 30 sek

15

Platnost

Incline Push-Ups

rest: 30 sek

6

Platnost

Negative chin-ups

rest: 30 sek

6

Platnost

Clapping Push-Up

rest: 30 sek

6

Platnost

L-Sit Chin-Up

rest: 30 sek

10

Platnost

Kliky

rest after the set: 140 sek

Set 4

1 round

6

Platnost

Přítahy

rest: 40 sek

15

Platnost

Kliky

rest: 40 sek

6

Platnost

Negative chin-ups

rest: 40 sek

15

Platnost

Incline Push-Ups

rest: 40 sek

6

Platnost

Negative chin-ups

rest: 40 sek

6

Platnost

Clapping Push-Up

rest: 40 sek

6

Platnost

L-Sit Chin-Up

rest: 40 sek

10

Platnost

Kliky

rest after the set: 80 sek

Set 5

1 round

7

Platnost

Přítahy

rest: 50 sek

20

Platnost

Kliky

rest: 50 sek

7

Platnost

Negative chin-ups

rest: 50 sek

20

Platnost

Incline Push-Ups

rest: 50 sek

7

Platnost

Negative chin-ups

rest: 50 sek

7

Platnost

Clapping Push-Up

rest: 50 sek

7

Platnost

L-Sit Chin-Up

rest: 50 sek

10

Platnost

Kliky

rest after the set: 60 sek

Poslat