Školení
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Začátek
Set 1
1 round
40
Platnost
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 sek
40
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
60
sek
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 sek
30
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
30
Platnost
Single-leg push-up
rest after the set: 90 sek
Set 2
4 rounds
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 30 sek
120
sek
Jump Rope
rest: 59 sek
40
Platnost
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 sek
30
Platnost
Front Box Jump
rest: 30 sek
120
sek
Rest
rest after the set: 90 sek
Poslat