Školení
плечи ,ноги
Author: Владимир
Začátek
Set 1
1 round
max
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
max
Platnost
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 sek
max
Platnost
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 sek
max
Platnost
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 sek
max
Platnost
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sek
max
Platnost
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sek
max
Platnost
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 sek
max
Platnost
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 sek
max
Platnost
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 sek
max
Platnost
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 sek
30
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sek
30
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sek
30
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 sek
15
Platnost
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 sek
15
Platnost
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 sek
15
Platnost
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 sek
15
Platnost
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 sek
15
Platnost
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 sek
15
Platnost
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 90 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest after the set: 120 sek
Poslat