Školení
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Začátek
Set 1
1 round
30
Platnost
Squats
rest: 40 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 40 sek
7
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 40 sek
10
Platnost
Hanging knee raises
rest: 40 sek
7
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sek
30
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
25
Platnost
Squats
rest: 40 sek
7
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 40 sek
6
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 40 sek
6
Platnost
Hanging knee raises
rest: 40 sek
7
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sek
25
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 3
3 rounds
20
Platnost
Squats
rest: 40 sek
5
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 40 sek
5
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 40 sek
5
Platnost
Hanging knee raises
rest: 40 sek
5
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 40 sek, after the set 60 sek
Set 4
3 rounds
max
Platnost
Squats
rest: 40 sek
max
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 40 sek
max
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 40 sek
max
Platnost
Hanging knee raises
rest: 40 sek
max
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sek
max
Platnost
Kliky
rest: 40 sek, after the set 60 sek
Последние 2 мах лишнее
Poslat