Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Set 1
1 round
60
sek
Warm-up
max
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 30 sek
60
sek
Warm-up
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
rest: 60 sek
30
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
rest: 60 sek
40
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
rest: 60 sek
10
Platnost
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
Platnost
Clapping pull ups
rest: 90 sek
20
Platnost
Squats
rest: 40 sek
20
Platnost
Squats
rest: 40 sek
20
Platnost
Squats
rest: 40 sek, after the set 60 sek
Set 4
1 round
max
Platnost
Přítahy
rest: 240 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Poslat