Training programs » King of bars
pull-ups
Set 1
1 round
60
sek
Warm-up
max
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 30 sek
60
sek
Warm-up
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 120 sek
30
Platnost
Australian pull-ups
rest: 180 sek
40
Platnost
Australian pull-ups
rest: 240 sek
50
Platnost
Australian pull-ups
rest after the set: 300 sek
Set 3
5 rounds
max
Platnost
Chest high pull ups
rest: 30 sek
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
rest after the set: 300 sek
Set 4
3 rounds
max
Platnost
Vytahování na jedné straně (jakýkoli kvalita na každé paži)
rest: 30 sek, after the set 300 sek
Set 5
1 round
max
Platnost
Přítahy
rest: 240 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
Přítahy
rest after the set: 300 sek
Poslat