Školení
abdos david
Author: David74

abdos renforcement

Začátek
Set 1
3 rounds
20
Platnost
Sit-Ups
rest: 30 sek
19
sek
L-sit on parallel bars
rest: 30 sek
10
Platnost
Toe touch
rest: 30 sek
10
Platnost
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
30
sek
Superman push hold
rest: 30 sek
10
Platnost
Straight leg in and outs
rest: 30 sek
15
Platnost
x
5
kg
Knee hugs
rest: 30 sek
60
sek
Back plank
rest: 30 sek
120
sek
Rest
rest: 30 sek, after the set 60 sek
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
Poslat