Спина, бицепс, трицепс

Školení

Спина, бицепс, трицепс

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Алексей Жевнеранов

Set 1

1 round

10

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

9

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

8

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

7

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

6

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest: 45 sek

5

Platnost

Přítahy

rest after the set: 120 sek

Set 2

1 round

20

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

19

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

18

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

17

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

16

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

15

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

14

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

13

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

12

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

11

Platnost

Kliky na bradlech

rest: 45 sek

10

Platnost

Kliky na bradlech

rest after the set: 120 sek

Set 3

1 round

10

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

9

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

8

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

7

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

6

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest: 45 sek

5

Platnost

Chin-Ups

rest after the set: 120 sek

Set 4

7 rounds

15

Platnost

Reverse T-bar dips

rest: 30 sek, after the set 120 sek

Set 5

4 rounds

25

Platnost

Australian chin-ups

rest: 45 sek, after the set 120 sek

Set 6

4 rounds

15

Platnost

Australian pull-ups

rest: 45 sek, after the set 30 sek

Set 7

7 rounds

15

Platnost

Straight bar dips

rest: 45 sek, after the set 120 sek

Poslat