Školení
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Začátek
Set 1
1 round
9
Platnost
Přítahy
rest: 45 sek
20
Platnost
Squats
rest: 45 sek
8
Platnost
Chin-Ups
rest: 45 sek
40
Platnost
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sek
10
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
60
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
9
Platnost
Přítahy
rest: 45 sek
20
Platnost
Squats
rest: 45 sek
8
Platnost
Chin-Ups
rest: 45 sek
40
Platnost
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sek
10
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
60
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
8
Platnost
Přítahy
rest: 45 sek
16
Platnost
Squats
rest: 45 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 45 sek
40
Platnost
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sek
8
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sek
12
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
60
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
8
Platnost
Přítahy
rest: 45 sek
16
Platnost
Squats
rest: 45 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 45 sek
40
Platnost
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sek
8
Platnost
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sek
12
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
60
sek
Plank
rest after the set: 60 sek
Poslat