Školení
ganibal_1_up
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Denis Zemtsov
Začátek
Set 1
1 round
25
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 20 sek
12
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
16
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 20 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
20
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 20 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 20 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
14
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 20 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 20 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
12
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 20 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 5
1 round
12
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 20 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
40
sek
Static hold pull ups
rest after the set: 60 sek
Poslat