Školení
Тиж 1
Author: Алекс
Začátek
Set 1
1 round
300
sek
Warm-up
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
2
Platnost
Muscle Up (Rings)
rest: 50 sek
2
Platnost
Vytahování na jedné straně (jakýkoli kvalita na každé paži)
rest: 50 sek
10
Platnost
Kliky ve stojce o zeď
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
9
Platnost
Přítahy
rest: 50 sek
12
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 50 sek
12
Platnost
Přítahy
rest: 50 sek
16
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 50 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 50 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 50 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 50 sek
10
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 50 sek
13+
Platnost
Přítahy
rest: 50 sek
20+
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
300
sek
Stretching
rest after the set: 60 sek
Poslat