Školení
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 60 sek
20
sek
Mountain Climbers
rest: 60 sek
40
sek
Plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
10
Platnost
Half Burpees
rest: 60 sek
20
sek
Air Bike
rest after the set: 180 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 60 sek
20
sek
Mountain Climbers
rest: 60 sek
40
sek
Plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
10
Platnost
Half Burpees
rest: 60 sek
20
sek
Air Bike
rest after the set: 180 sek
Set 3
1 round
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 60 sek
20
sek
Mountain Climbers
rest: 60 sek
40
sek
Plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
30
sek
Side plank
rest: 60 sek
10
Platnost
Half Burpees
rest: 60 sek
20
sek
Air Bike
rest after the set: 180 sek
так пойдет
Poslat