Školení
Верх тела (на улице)
Author: RUHA

Тренировка верхней части тела. Прокачка трапеции, широчайших, ромбовидных, бицепса, трапеции, дельт, груди.

Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sek
50
sek
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 60 sek
50
sek
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 60 sek
50
sek
Шраги за спиной
rest: 60 sek
50
sek
Шраги за спиной
rest: 60 sek
50
sek
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest: 60 sek
50
sek
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest after the set: 90 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
12
Platnost
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 60 sek
12
Platnost
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 60 sek
12
Platnost
Австралийские подтягивания со спины
rest: 60 sek
12
Platnost
Австралийские подтягивания со спины
rest after the set: 90 sek
Set 3
1 round
12
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 60 sek
12
Platnost
Diamond Push-Ups
rest: 60 sek
12
Platnost
Bench dips
rest: 60 sek
12
Platnost
Bench dips
rest: 60 sek
12
Platnost
Французский жим из-за головы
rest: 60 sek
12
Platnost
Французский жим из-за головы
rest after the set: 90 sek
Set 4
1 round
10
Platnost
Pike push-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Pike push-ups
rest: 60 sek
12
Platnost
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest: 60 sek
12
Platnost
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest after the set: 90 sek
Set 5
1 round
10
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
10
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
10
Platnost
Wide hands push-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Wide hands push-ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Decline Push-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Incline Push-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Decline Push-Ups
rest: 60 sek
10
Platnost
Incline Push-Ups
rest after the set: 90 sek
Poslat