Školení
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
Začátek
Set 1
2 rounds
6
Platnost
Front lever raises
rest: 20 sek
8
Platnost
V-sit on parallel bars
rest: 20 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 20 sek
6
Platnost
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sek
60
sek
Plank
rest: 20 sek
5
Platnost
Horizontální zavěšení vzadu ("spolknout")
rest: 180 sek
12
Platnost
Left side crunches
rest: 20 sek
12
Platnost
Right side crunches
rest: 20 sek
10
Platnost
Toe touch
rest: 20 sek
10
Platnost
L-sit pull ups
rest: 20 sek
10
Platnost
Dragon flag
rest: 20 sek, after the set 180 sek
Set 2
2 rounds
6
Platnost
Front lever raises
rest: 20 sek
8
Platnost
V-sit on parallel bars
rest: 20 sek
10
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 20 sek
6
Platnost
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sek
60
sek
Plank
rest: 20 sek
5
Platnost
Horizontální zavěšení vzadu ("spolknout")
rest: 180 sek
12
Platnost
Left side crunches
rest: 20 sek
12
Platnost
Right side crunches
rest: 20 sek
10
Platnost
Toe touch
rest: 20 sek
10
Platnost
L-sit pull ups
rest: 20 sek
10
Platnost
Dragon flag
rest: 20 sek, after the set 180 sek
Set 3
1 round
60
sek
Slow Jog
30
sek
Rest
600
sek
Slow Jog
rest after the set: 180 sek
Poslat