Školení
На выносливость
Author: Медет Меркебайұлы

Если есть брусья, то вместо отжиманий от скамьи можно делать отжимания на брусьях

Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
9
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
5
Platnost
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
30
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
29
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
28
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
27
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
26
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
25
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
24
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
23
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
22
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
21
Platnost
Kliky
rest: 60 sek
20
Platnost
Kliky
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
9
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
8
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
7
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 4
1 round
20
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
19
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
18
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
17
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
16
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
15
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
14
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
13
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
12
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
11
Platnost
Bench Dips
rest: 60 sek
10
Platnost
Bench Dips
rest after the set: 60 sek
Set 5
4 rounds
max
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 90 sek, after the set 150 sek
Set 6
4 rounds
max
Platnost
Superman Push-Up
rest: 90 sek, after the set 150 sek
Set 7
4 rounds
max
Platnost
x
25
kg
Barbell Curl
rest: 60 sek
max
Platnost
x
16
kg
Dumbbell Bicep Curl
20
Platnost
x
6
kg
Dumbbell Bicep Curl
ROAD TO DREAM!!!
Poslat