Обучение
Підготовка
Author: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
3 rounds
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 5 ите
20
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 5 ите
20
Валидност
Hyperextensions
rest: 50 ите, after the set 30 ите
Серия 3
2 rounds
20
Валидност
Burpee
rest: 60 ите, after the set 30 ите
Серия 4
3 rounds
25
Валидност
x
12
kg
Barbell Thruster
rest: 90 ите, after the set 30 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
Clapping Push-Up
rest after the set: 30 ите
За да изпратите