Обучение
PULL
Author: roD
У дома
Серия 1
1 round
600
ите
Jump Rope
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Australian pull-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
21
Валидност
x
5
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
15
Валидност
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
15
Валидност
x
10
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
12
Валидност
x
5
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
5
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
5
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
5
kg
Reverse Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
12
Валидност
x
10
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
10
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
10
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 60 ите
12
Валидност
x
10
kg
Reverse Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 9
1 round
max
Валидност
x
5
kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
rest: 60 ите
max
Валидност
x
5
kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
rest after the set: 120 ите
Серия 10
1 round
600
ите
Jump Rope
rest after the set: 120 ите
За да изпратите