Training programs » Интенсив БАЗА
Вторник
Серия 1
1 round
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 ите
15
Валидност
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
5
Валидност
Archer pull ups
rest: 90 ите
5
Валидност
Archer pull ups
rest: 90 ите
5
Валидност
Archer pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
15
Валидност
Crunches
rest: 90 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 90 ите
15
Валидност
Crunches
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
60
ите
Bent legs raises
rest: 90 ите
60
ите
Bent legs raises
rest: 90 ите
60
ите
Bent legs raises
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 90 ите
20
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 120 ите
Серия 9
1 round
60
ите
Plank
rest: 90 ите
60
ите
Plank
rest: 90 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
За да изпратите