Обучение
Понедельник (грудь, спина)
Author: Форд Префект
У дома
Серия 1
3 rounds
20
Валидност
Crunches
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
5 rounds
6
Валидност
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
6
Валидност
x
10
kg
Набирания
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
5 rounds
6
Валидност
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Flyes
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
5 rounds
8
Валидност
x
40
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
x
12
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 ите, after the set 120 ите
За да изпратите