Training programs » Все Тело - Дома
ДЕНЬ 2
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
Серия 2
1 round
30
Валидност
Лицеви опори
20
Валидност
Diamond Push-Ups
20
Валидност
Incline Push-Ups
20
Валидност
Decline Push-Ups
30
Валидност
Bench dips
20
Валидност
Close triceps position push-ups
10
Валидност
Wide hands push-ups
20
ите
Mountain Climbers
17
Валидност
Dive Bomber Push-Up
Серия 3
1 round
360
ите
Rest
Серия 4
1 round
50
ите
Bent legs raises
30
Валидност
Sit-Ups
30
Валидност
Left side crunches
30
Валидност
Right side crunches
Серия 5
1 round
360
ите
Rest
Серия 6
1 round
20
ите
Run
50
ите
Jump squats
40
Валидност
Calf raises (each leg)
59
ите
Wall sits
Серия 7
1 round
300
ите
Rest
Серия 8
1 round
60
ите
Superman push hold
max
Валидност
Superman push ups
За да изпратите