Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 1
Серия 1
4 rounds
5
Валидност
Straight bar dips
20
ите
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете сцепление)
5
Валидност
Close grip pull-ups
rest after the set: as much as you need
Серия 2
3 rounds
60
ите
Scissor Kick
rest: 120 ите, after the set as much as you need
Серия 3
1 round
10
Валидност
Изходящата мощност на две
rest after the set: as much as you need
Серия 4
5 rounds
max
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: as much as you need
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: as much as you need
За да изпратите