Обучение
Full body crossfit
Author: Mihal
У дома
Серия 1
1 round
45
ите
Butt Kicks
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
45
ите
Burpee
rest: 30 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите
90
ите
Jumping jacks
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Lunge Jump
rest: 30 ите
45
ите
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Squats
rest: 30 ите
45
ите
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 290 ите
Серия 2
1 round
45
ите
Butt Kicks
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
45
ите
Burpee
rest: 30 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите
90
ите
Jumping jacks
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Lunge Jump
rest: 30 ите
45
ите
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Squats
rest: 30 ите
45
ите
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 290 ите
Серия 3
1 round
45
ите
Butt Kicks
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
45
ите
Burpee
rest: 30 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите
90
ите
Jumping jacks
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Lunge Jump
rest: 30 ите
45
ите
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Squats
rest: 30 ите
45
ите
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 290 ите
Серия 4
1 round
45
ите
Butt Kicks
rest: 30 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите
45
ите
Burpee
rest: 30 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите
90
ите
Jumping jacks
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Lunge Jump
rest: 30 ите
45
ите
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите
45
ите
Hammer Curls
rest: 30 ите
45
ите
Squats
rest: 30 ите
45
ите
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 290 ите
За да изпратите