Обучение
Спина, бицепс, плечи, пресс
Author: Sergey
У дома
Серия 1
5 rounds
2
Валидност
Набирания
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
12
Валидност
x
40
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
x
34
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 5
3 rounds
12
Валидност
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
8
Валидност
x
13
kg
Power Partials
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
x
13
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 8
5 rounds
10
Валидност
Crunches
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 9
3 rounds
5
Валидност
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 ите, after the set 120 ите
За да изпратите