Обучение
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
У дома
Серия 1
1 round
5
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 40 ите
5
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ите
Серия 2
1 round
4
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest: 40 ите
4
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ите
Серия 3
1 round
3
Валидност
Набирания
rest: 40 ите
3
Валидност
Chin-Ups
rest: 40 ите
3
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 70 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 ите, after the set 70 ите
Серия 5
3 rounds
max
ите
L-sit hold on bar
max
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 ите
max
Валидност
Leg raises on parallel bars
rest: 40 ите, after the set 70 ите
6h655a1das55 HH@byaH hh
За да изпратите