Обучение
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

У дома
Серия 1
3 rounds
20
Валидност
Squats
60
ите
Side Lying Groin Stretch
15
Валидност
Side Lunges (each leg)
60
ите
Kneeling Hip Flexor
60
ите
On-Your-Back Quad Stretch
60
ите
Hamstring Stretch
60
ите
Seated Hamstring
60
ите
Adductor
60
ите
Middle Splits
rest after the set: 60 ите
круто
За да изпратите