Обучение
Спина и бицепс
Author: Pavel Polorotov
У дома
Серия 1
1 round
300
ите
x
65
kg
Warm-up
rest after the set: 80 ите
Серия 2
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Набирания
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 3
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Close grip chin-ups
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 4
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
L-sit pull ups
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 5
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Australian chin-ups
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 6
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Close grip Australian chin-ups
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 7
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 ите, after the set 80 ите
Серия 8
3 rounds
max
Валидност
x
65
kg
Hanging knee raises
rest: 40 ите, after the set 80 ите
За да изпратите