Обучение
руки
Author: Mihal
У дома
Серия 1
2 rounds
45
ите
Neck Bridge Prone
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
12
Валидност
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
8
Валидност
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
12
Валидност
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 7
4 rounds
12
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 8
4 rounds
15
Валидност
Bench dips
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 9
2 rounds
20
Валидност
Seated knee tucks
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 10
1 round
120
ите
Plank
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
норм
За да изпратите