Training programs » Планш&Горизонт
Плечи+трицепс чт
Серия 1
Drop set
max
Валидност
Tucked planсhe raises
rest: 90 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
10
Валидност
Pseudo planche push ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
10
Валидност
Pseudo planche push ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Спадове във вертикална стойка на ръце на стената
10
Валидност
Pseudo planche push ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
4 rounds
20
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ите
Серия 5
4 rounds
30
Валидност
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
4 rounds
max
Валидност
Russian Bar Dip
max
Валидност
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
4 rounds
20
Валидност
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 ите, after the set 120 ите
За да изпратите