Обучение
Вулкан
Author: Темур

Взрывная сила рук. Преимущественно отжимания.

У дома
Серия 1
1 round
max
Валидност
Behind clap push ups
rest: 50 ите
max
Валидност
Behind clap push ups
rest: 50 ите
max
Валидност
Clapping pull ups
rest: 50 ите
12
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
10
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
9
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 50 ите
max
Валидност
Clapping pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
Behind clap push ups
rest: 50 ите
max
Валидност
Behind clap push ups
rest: 50 ите
max
Валидност
Clapping pull ups
rest: 50 ите
8
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
8
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 30 ите
7
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 50 ите
max
Валидност
Clapping pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
25
Валидност
x
10
kg
Squats
rest: 50 ите
15
Валидност
x
10
kg
Calf raises (each leg)
rest: 50 ите
25
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 50 ите
18
Валидност
Clapping Push-Up
rest: 50 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 50 ите
max
Валидност
x
20
kg
Лицеви опори
rest after the set: 120 ите
Ребятки, потом доработаю если что
добавил упражнения на ноги, чтоб не атрофировались.
За да изпратите