Обучение
тренировка гири
Author: Mixliner
У дома
Серия 1
4 rounds
16
Валидност
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 ите
Серия 2
5 rounds
16
Валидност
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 90 ите, after the set 60 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
x
24
kg
полуприсед с гирей
rest: 60 ите
5
Валидност
x
24
kg
полутолчок
rest after the set: 60 ите
Серия 4
2 rounds
30
ите
x
24
kg
удержание гирь в верху
rest: 60 ите
Серия 5
1 round
300
ите
Rest
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
20
Валидност
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 60 ите
120
ите
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest after the set: 60 ите
Серия 7
2 rounds
60
ите
удержание гирь в верху
rest: 60 ите
Серия 8
2 rounds
40
Валидност
Squats
rest: 60 ите
Серия 9
2 rounds
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
Серия 10
1 round
300
ите
Stretching
rest after the set: 60 ите
махи не сдюжил
За да изпратите